准妈妈“三招吃”教你生出一个绝世天才宝宝

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我今年30岁，怀孕5个月了，算是个大龄产妇吧。俗话说，“一人吃、两人补”，将来出生的宝宝身体棒不棒，聪不聪明，很大程度取决于孕妇的营养。可是每个准妈妈都有个苦恼——既要吃得好，又怕吃了胖。特别是进入我这个年龄段、身体已经略微发胖的人，以及那些25、26岁的时尚妈妈来说，更是担心了。翻遍了很多孕妇食谱，不是脂肪含量太高，就是蛋白质不足，要么做起来太费事，要么就得花掉大半兜里的钱……又听说胎儿大脑发育要多吃含α-亚麻酸食品，也就是脑黄金DHA的前身，更是发愁了。我这一天下来，几乎都被“考虑吃什么”、“准备吃的”、和“吃”三件事占据了。
        所幸的是，在《食品与健康》杂志上看到一篇关于亚麻籽油的文章《吃出一个健康宝宝》，说的是在国外，医生提倡孕妇吃亚麻籽油。亚麻籽油含有超过50％的α-亚麻酸，含量高出核桃很多倍，被称为‘植物黄金’，而且不含可能引起孕妇发胖的饱和脂肪酸。很多国家已经形成了食用a-亚麻酸的概念和潮流，尤其是在美国和日本，已经作为法律在全国普及。在欧洲，很多食品里头都添加亚麻籽，因为亚麻籽还富含18种氨基酸、木酚素、黄酮、软磷脂、矿物质以及维生素A、B、D、E。黄酮、软磷脂对孕妇和胎儿的重要性，大家肯定都知道了。黄酮还可以抗病毒、抑菌、消炎，保护孕妇和胎儿不受侵害。木酚素也许大多数人没听说过，它对女性可是个好东西。木酚素是一种与人体雌激素十分相似的植物雌激素，对乳腺癌、经期综合征、骨质疏松有预防作用。亚麻籽油还能抑制人体对饱和脂肪的吸收，能够减肥，降血脂。
        同时，在我无意中看到的一篇和亚麻籽相关的博客中，文中来自福斯玛亚麻籽油研究所营养专家也建议，孕妇坚持每天吃亚麻籽油，无论对于孕妇自身的机能调整，还是对尚在腹中的胎儿，都是非常有益的。此外，涉及到具体的食用方面，福斯玛亚麻籽油研究所的专家也给出了非常实用的方法，可以单独喝，也可以添加在各种食物里，可以很大程度地保障孕妇和宝宝所需的各种营养，又能避免准妈妈们发胖，是个十全十美的好方法。比起那些名目繁多的孕妇补品，亚麻籽油可说是一种经济实惠的日常补品。鉴于孕妇在孕期对a-亚麻酸的需求量使正常人的90倍，相当于每天需要吃17斤的核桃，建议准妈妈们和我一样，除了在食物中放亚麻籽油外，早晚再单独喝一勺。刚开始口感会有点不适应，一段时间就好了。我已经喝了2个月，不仅面色红润，食欲很好，连皮肤都变得光滑细腻了。希望准妈妈们都能生个聪明健壮的小宝宝。